Cardio Hafan: adolygiadau. Y cardio eliptig: prisiau

Yn y ddinas fodern yn boblogaidd iawn peiriannau cardio ar gyfer y cartref. Adolygiadau eu perchnogion bob amser yn gadarnhaol gyda dull cywir i ddewis y cyfarpar nid-rhy rad a chwaraeon. Bod y dosbarthiadau oedd i gael budd, mae'n werth ymdrin yn ofalus â'r ffaith, pa fath o felin yn iawn i chi.

Pam offer ffitrwydd cartref

Prif effaith hyfforddiant ar y peiriannau cardio - llwyth mawr ar grwpiau cyhyrau gwahanol, sy'n cyfrannu at gryfhau cyffredinol a llosgi braster gormodol. Ar yr un pryd gweithio'n weithredol y galon a'r system resbiradol. Yr athletwr yn dod yn fwy gwydn.

Cyn i unrhyw ymarfer corff mae angen i chi fod yn sicr i fynd ar y cardio. Adolygiadau o athletwyr ar yr achlysur hwn dywedodd bod yr ymagwedd hon at hyfforddiant yn cynyddu'n sylweddol eu heffeithiolrwydd: y cyhyrau yn dod yn fwy hyblyg ac yn elastig, costau ynni cynyddol sawl gwaith, gormod o bwysau yn gyflym yn mynd i ffwrdd.

Ac ar ôl yr alwedigaeth argymhellir hefyd i bwmpio ei galon ychydig ar yr un efelychydd. Cyhyrau ymlacio ychydig, ond ni fydd yn gollwng eu tôn a chyflymder y gwaith.

Ychydig yn wahanol swyddogaethau perfformio cardio ar gyfer y cartref. Sut i ddewis iddynt wybod proffesiynol. Maent yn argymell talu sylw at y diben y caffael yn digwydd. Ar gyfer hyfforddiant cartref ar efelychwyr yn rhaid i ddewis yn ôl eich cyflwr corfforol a grwpiau cyhyrau sydd angen i roi sylw yn y lle cyntaf.

melinau traed

I lawer o gefnogwyr yn cymryd rhan yn ei melinau traed fflat - y prif gartref cardio. Adolygiadau eu perchnogion priodol diamwys: rhedeg yn helpu i gadw'r corff cyfan o ran siâp ac yn llosgi kilo ychwanegol hynny. Nid oes angen i ddioddef yr holl caprices natur.

Wrth ddewis melin draed, mae angen i chi ystyried nifer o ffactorau. Yn gyntaf, gadewch i ni gofio na fydd yr opsiynau cost isel yn addas ar gyfer yr hyfforddiant o ansawdd uchel. Dad-ddirwyn y pŵer eu gynfas cyhyrau eu hunain, gallwch ond gael eu hanafu. Mae pob llwyth yn mynd o'i le, ac ni all yr effaith o ddosbarth o'r fath aros.

efelychwyr Cheap ar y actuator trydan yn cael sefydlogrwydd gwael. Maent yn creak ac yn siglo. Yn ystod y dosbarth ar adegau yn tyfu y tebygolrwydd o syrthio ar ei ochr a daro galed.

Gwell i ddewis yn y siop hoff cardio. Nid yw llun ar y Rhyngrwyd bob amser yn dweud sut y mae'n gyfleus i chi. I ddechrau, ewch i'r iawn trac, rhowch gynnig a yw'n gyfleus i chi, p'un a siwtiau uchder rheiliau, hyd brethyn.

Nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i fynd ar ôl llawer o feddalwedd a synwyryddion. Maent yn unig yn codi pris y cynnyrch. Ar gyfer workouts o ansawdd uchel yn hytrach syml monitor cyfradd curiad y galon, y gellir eu prynu ar wahân ar unrhyw siop nwyddau chwaraeon.

Beth ddylech chi ei dalu sylw oherwydd ei fod ar yr ystod llafn a chyflymder yn meinhau. Er nad yw eu amrywiaeth yn bwysig iawn ar gyfer dechreuwyr.

Bikes ymarfer Corff

Eang peiriannau cardio poblogaidd ar gyfer y cartref, sut i ddewis pwy, gan nad yw pawb yn gwybod - beic. diwydiant chwaraeon modern wedi datblygu eu gwahanol fodelau. Mae'r symlaf ohonynt - efelychiad o beic gyda sawl lefel o wrthwynebiad. Y mwyaf drud yw y bydd y prynwr yn dod o hyd rhaglenni hyfforddiant o ansawdd uchel yn ôl yr amcanion cyflogaeth.

Ar y beiciau y rhan fwyaf o'r llwyth yn cael ei sicrhau gan y coesau a'r traed i'r cluniau. Yn yr achos hwn, nid yw breichiau a'r cefn yn cymryd rhan mewn hyfforddiant. Mae'r math hwn o offer ymarfer corff yn addas i ferched, oherwydd eu bod yn talu mwy o sylw i waith isaf y corff.

Er mwyn dadlwytho'r cefn a'r gwregys ysgwydd, gall y efelychydd eu prynu gyda sedd uchel. Mae'n ymarferion hanelu at ei draed yn unig: ffêr a clun.

orbitreki

Yn y blynyddoedd diwethaf, mae mwy a mwy poblogaidd ar gyfer y cartref yn defnyddio cardio workouts eliptigol. Nid yn unig ei fod yn fwy cryno, sy'n eich galluogi i osod hyd yn oed mewn fflat bach, ond hefyd yn effeithiol iawn.

Orbitrek yn y gwaith bron pob un o'r grwpiau cyhyrau: breichiau a'r coesau yn cael eu cydamseru mewn symudiadau naturiol, ddynwared y cerdded Sweden enwog. Yn ystod hyfforddiant o'r fath yn defnyddio mwy o ynni ac yn gynt llosgi braster isgroenol.

Yn ogystal, nid yw'r traed efelychydd yn dod i ffwrdd oddi wrth yr wyneb, a'r holl amser yn symud ar hyd ag ef. Dim cymalau touchdowns trawmatig fel wrth redeg.

Mae'r ystod pris hefyd yn eithaf uchel. Rhwng 10 000 a bron am gyfnod amhenodol. Pan fyddwch yn dewis opsiwn cyllideb ddylai dalu sylw i'r hyn y deunyddiau yn cael eu gwneud cardio. Nid yw'r llun bob amser yn dangos sut y maent yn wydn, felly mae'n well i ddod o hyd yn gyfle i archwilio'n fanwl y pryniant yn y dyfodol.

Mewn modelau elitaidd aml gosod synwyryddion a rhaglenni ychwanegol. athletwr amhrofiadol y byddant ond yn cael yn y ffordd, a gall profiadol a heb synwyryddion monitro effeithiolrwydd hyfforddiant.

peiriannau rhwyfo

cychod Dynwared - yn cardio arbennig. Adolygiadau o ei ddefnydd yn dweud nad yw'n addas iawn i fenywod, ond mae'n ddewis gwych ar gyfer dynion. Holl hanfod yn gorwedd yn y nodweddion hynod o ei ddefnydd. Mae'n hyfforddi yn y cyhyrau lle fron ac ysgwydd cyntaf, gan roi llwyth cymharol isel ar y coesau. Merched y math hwn o hyfforddiant yn anaml iawn y bo'n briodol.

Oherwydd y perfformiad gwael o losgi gormodol pwysau peiriant rhwyfo nid yn ymarferol boblogaidd. Ar gyfer eu cartref eu bod yn prynu dim ond yr athletwyr penodol, sy'n bwysig i gynnal y grwpiau cyhyrau hyn mewn tôn gyson.

Drwy ddyluniad ei fod yn syml, ond mae'n cymryd swm cymharol fawr o le gydag effeithlonrwydd cymharol isel o hyfforddiant. Anaml y rhain efelychwyr yn cael eu darparu gyda electroneg, synwyryddion ychwanegol ac yn gwella ymarferoldeb.

stepwyr

Mae amrywiaeth o stepio - rhywfaint o offer cardio modern diddorol ar gyfer y cartref. Adborth gan y rhai sy'n eu defnyddio, bob amser yn gadarnhaol. Mae'n groes rhwng beic ymarfer, ac orbitrek grisiau cyffredin yn y fynedfa. egwyddor cyflogaeth yn syml - pan fydd llwyth penodol yn angenrheidiol i gamu ar y pedal, sy'n cerdded mewn awyren fertigol.

Yn y rhan hon o'r pwysau corff y gellir ei drosglwyddo i ddwylo, gan ddal ymlaen i'r rheiliau, a leolir ar y naill ochr i'r felin draed. Mae hwn yn hyfforddiant gwych ar gyfer pwmpio y cyhyrau glun a'r pen-ôl. Yn yr hyfforddiant hwn yn cael ei gynnal gyda lleiafswm o ffactorau trawmatig.

Amlwg y gall y gyllideb brynu fersiwn cryno ministepper-cardio. Wrth gwrs, nid yw'n darparu ystod fath o lwythi, ond hefyd yn lle yn y fflat yn cymryd ychydig iawn. Byddai dyfais o'r fath fod o gymorth mawr yn y bwlch rhwng ymarfer gwych.

sgipio rhaff

Un o'r hynaf ond hefyd y cardio mwyaf effeithiol yn cael ei ystyried rhaff neidio. Mae'n hyfforddi gyhyr y galon ac anadlu, traed a'r arddyrnau. Mae'n gwbl gryno ac ar gael i unrhyw gwsmer. Mae'n efelychydd mor dda y mae'n dal i ddefnyddio ar gyfer ailgynhesu cyflym o focswyr cyn pob ymarfer corff.

Fodd bynnag, mae yna, mae rhai cyfyngiadau o ran ei ddefnyddio mewn fflat y ddinas: chandeliers ac nid yw dodrefn bob amser yn bosibl i neidio. Ond yn yr iard neu ar y landin gellir ei wneud ar bron unrhyw adeg.

Yn sportmagazinah bellach gwerthu nid yn unig yn syml, yn hysbys i ni o blentyndod y rhaff, ond hefyd pwysoli, a gyda cyfrif o'r nifer o neidiau. Mae'n cymryd hyfforddiant i lefel broffesiynol uwch.

trampolîn

Ychydig yn cofnodi'r trampolîn yn y cardio gorau. Serch hynny, mae'n wych ar gyfer workouts llosgi braster. Tra neidio mynd ati i weithio ar yr ysgyfaint a'r galon, ac mae'r llwyth ar y coesau a'r breichiau yn fach iawn, ac yr asgwrn cefn yn cael ei bron yn dioddef o glanio ar wyneb springy meddal.

Ychydig funudau o neidio ar y trampolîn yn cael ei ddisodli gan yr un faint o redeg dwys ar y trac neu orbitrek.

Dylai'r Manteision hyn efelychydd syml eu priodoli i ei gost gymharol isel, a storio cryno. Er mwyn cynnal eu corff mewn cyflwr da nad yw o reidrwydd yn mynd ar ôl yr offer ymarfer drud. Yn ogystal, mae hyfforddiant ar drampolîn yn rhoi tâl llawn hwyl a chadarnhaol am gyfnodau estynedig.

Trampolinau wedi nemor ddim gwrtharwyddion, ac yn hoffi pob aelod o'r teulu, gan ei fod yn gyfle gwych i unwaith eto mentro i mewn plentyndod.

techneg hyfforddiant priodol

Mae'n digwydd bod, prynu, mae pobl yn dal ddim yn gwybod sut i ddefnyddio peiriannau cardio ar gyfer y cartref. Adolygiadau yn dweud nad yw llawer ohonynt wedi derbyn y canlyniadau, a oedd wedi ei gyfrif. A'r holl oherwydd nad ydynt naill ai yn dewis y felin draed, neu ddim yn gwybod sut i ddelio ag ef.

Y cyntaf yw i werthuso cryfderau a gwrtharwyddion eu hunain ar gyfer dosbarthiadau. Mae pobl sydd â poenus pengliniau cymalau a'r asgwrn cefn yn cael eu cynghori i beidio â mynd ar y felin draed. Nid yw menywod yn gwneud synnwyr i eistedd ar y peiriant rhwyfo. Pan sâl ffêr wrthgymeradwyo beiciau.

Os bydd y ddyfais yn cael ei ddewis yn gywir, mae'n werth cofio am y gwersi dechneg. Mae llosgi gormod o bwysau yw drwy gyfuno ymarfer aerobig ac anaerobig. Yn syml, mae angen i chi yn ail rhedeg a cherdded hyfforddiant gyflym, dwys ar ymwrthedd isel ac ychydig funudau gyda grym mwyaf posibl.

Er enghraifft, beicio a argymhellir i fynd ati 5 munud ar gyflymder uchel, a 2-3 munud ar ymwrthedd mwyaf.

Sylwi ar y canlyniad amlwg, dylai hyd yr hyfforddiant fod o leiaf 30 munud. Ystyriwyd weithgaredd delfrydol o 45 munud i awr.

efelychwyr amheus

Ar y rhyngrwyd ac ar y teledu yn gyson yn hyrwyddo datblygiadau arloesol sydd heb lawer o ymdrech ar eich rhan yn bron i wythnos yn gwneud corff perffaith i chi.
O safbwynt y gamp nad yw hynny'n bosibl. Ni all unrhyw Twister cardio neu debyg yn yr wythnos neu ddwy i adeiladu cyhyrau i'r wladwriaeth rhyddhad. Mae hyn yn ganlyniad i waith caled am sawl mis. Felly, gan dalu sylw at y efelychwyr newydd, deg gwaith yn meddwl tybed a ydynt mewn gwirionedd yn well na'r rhaff clasurol neu feic?