Asid asgorbig: eiddo dos cyfarwyddyd

Mae gan asid asgorbig ddylanwad mawr ar yr organeb. Mae'n cael ei cymryd rhan mewn prosesau rhydocs mewn adfywio meinwe yn ceulo gwaed, ym metabolaeth carbohydrad, yn y synthesis o hyn a elwir yn hormonau steroid, a collagen. Er mwyn ymdopi â'r asgorbig ewyllys oer sydyn asid. Eiddo , mae'n golygu ei bod yn berffaith yn gwella imiwnedd, lleihau'r angen ar gyfer eu bwyta o fitaminau B, E ac A, ffolig a asidau pantothenig. Yn ogystal, mae'n helpu i gario paracetamol ac yn ymestyn ei effaith ar y corff.

O dan ba anhwylderau cymryd asid asgorbig reidrwydd? Canllaw yn dweud ei fod yn cael effaith gwrthocsidiol. Mae'n helpu i ddelio â deintgig yn gwaedu, mae'n helpu i gryfhau'r corff, lleddfu blinder. Os fitamin C yn brin enfawr ar ei ôl, yn gallu datblygu scurvy. Mae wedi y symptomau canlynol: deintgig yn gwaedu, chwyddo, ac mae eu llacio a cholli dannedd. Mae'r clefyd hwn yn effeithio ar y morwyr, teithwyr, trigolion y Gogledd Pell. Gorddos o fitamin effaith negyddol ar y pancreas a'r afu.

Sydd angen asid asgorbig yn bennaf? Cyfarwyddyd yn dweud bod y galw amdano mewn merched beichiog cynyddu, mewn menywod ystod y cyfnod llaetha, mewn cyfnod o dwf a datblygiad dwys, gyda llwythi uchel, gyda blinder yn aml. Mae angen Fitamin C yn ystod y driniaeth o glefydau amrywiol ar adeg yr adferiad ar eu hôl. Argymhellir asid asgorbig eu cymryd yn ystod y cyfnod oer, pan fydd y cynnydd mewn achosion.

Fitamin siopau corff C peidio, felly dylai ei ddefnydd fod yn ddyddiol. Dylid cofio bod asid asgorbig yn toddi mewn dŵr, mae hefyd yn effeithio yn negyddol tymheredd uchel. Bwyta bwydydd ar gyfer fitamin C yn angenrheidiol heb unrhyw driniaethau ychwanegol. A gynhwysir yn brocoli, cyrens duon, puprynnau melys, ffrwythau sitrws, tomatos, melon, bresych amrwd, llysiau gwyrdd mewn fel gwyrdd mwstard, sbigoglys, yn ogystal ag mewn rhai mathau o faip. Mewn anifeiliaid, mae'r cynnyrch asid asgorbig bron eithriad dim ond yr afu.

Sut mae'r asid asgorbig? Dos yn dibynnu ar ei oedran. Babanod o dan 6 mis Argymhellir 30 mg y dydd, plant hŷn - 50 mg ar gyfer oedolion - 60 mg, a menywod llaetha mewn sefyllfa - 70 mg. Mae llawer o arbenigwyr yn credu y dylai rheoliad hwn yn gwella, bod y person yn iach. Dangosodd astudiaethau yn yr Unol Daleithiau yn 1987 y dylai cymeriant asid asgorbig fod mewn dosau hyn: 93 mg - Plant o 1 i 5 mlynedd, 75 mg - menyw, 162 mg - dynion.

Mae rhai sefyllfaoedd pan gymerwyd mewn dosau mawr, asid asgorbig. Canllaw yn argymell ei fod o dan straen, amlygiad gwenwynig, ysmygu (gweithredol a goddefol), twymyn. Meddygon ortomolekulyarschiki mewn achosion prin, yn rhagnodi'r dos at 200 mg y dydd. Mae hyn yn digwydd, er enghraifft, pan fydd clefydau firaol cronig difrifol, canser.

Pa arwyddion yn dangos bod rhy fawr dos o asid asgorbig wedi cael ei dderbyn? Cyfarwyddyd yn dweud ei bod hi oddef, hyd yn oed mewn symiau mawr. Ar y pwynt hwn yn dangos mai dim ond un arwydd o fitamin C gorddos - yw dolur rhydd. Ond dos o'r cyffur, sy'n gallu achosi dolur rhydd, yn enwedig unigol. Mae'r ffaith bod un person yn gorddos, gall un arall fydd y norm. A hyd yn oed nad yw hyn yn ddangosydd. Gall un a'r un anoddefgarwch person yn deillio o amrywiol dos. Yn y cyswllt hwn, ni all y cymeriant o fitamin C yn cael eu heithrio. I gael gwared data amlygiadau annymunol, weithiau ddigon i ostwng y dos.