Angen fwyta calorïau isel? Twmplenni gyda thatws - beth sydd angen

Tatws - un o'r llysiau mwyaf defnyddiol. Mae'n llawn fitaminau, mwynau. Yn ogystal, mae hyn llysiau swmpus. Nid ar gyfer unrhyw beth erioed wedi dweud bod y tatws - yr ail bara. Ohono gallwch coginio unrhyw beth rydych yn hoffi: cawl, prif gyrsiau, cacennau, pwdinau. Yn enwedig blasus i'w cael twmplenni. Ryseitiau coginio yn fawr iawn. Ond os oes gennych ddiddordeb mewn prydau calorïau isel, twmplenni gyda thatws a nionod, neu madarch yn yr hyn sy'n angenrheidiol. Mae eu calorïau - tua 180 kcal.

Twmplenni gyda nionyn

Mae arnom angen: pwys o datws, cwpl o winwns canolig eu maint, hanner cwpan o laeth, halen a phupur i flasu, un neu ddau o llwy fwrdd o olew blodyn yr haul. Mater i'r llenwad. Gwneud Toes o bâr o wyau, pinsied o halen, hanner gwydraid o laeth a chwpl o gwpan o flawd. Os oes angen twmplenni meatless gyda thatws, llaeth, mae angen newid y dŵr.

twmplenni coginio

Yn gyntaf, paratoi'r toes. Mewn powlen curo'r wyau, ychydig o halen a chymysgwch yn chwisg drylwyr, ac yna yn raddol arllwyswch y llaeth, ac mae pob curo i fyny eto. Os ydych chi eisiau lleihau calorïau, twmplenni gyda thatws a baratowyd o does, a baratowyd gyda dŵr. Nesaf ychwanegwch dogn o flawd. Cymysgwch a dylino'n y toes. Yna mae'n orchuddio â phlastig lapio, a gadael i'r gost, ond y tro hwn mae angen i chi wneud stwffin.

Tatws yn drylwyr golchi ac yn lân. Rhowch mewn sosban o ddŵr berwedig a halen. I tatws yn grimp a choginiwch yn gyflymach, mae angen i ychwanegu llwy fwrdd o unrhyw olew llysiau. Er ei fod yn cael ei goginio, mae angen i olchi a nionod yn lân. Yna cafodd ei dorri'n fân ac yn ysgafn ffrio mewn menyn.

Pan fydd tatws wedi coginio, y dŵr wedi'i ddraenio, Llysiau a ymestyn. Ychwanegwch llaeth cynnes a thatws stwnsh eto, gallwch ddefnyddio cymysgydd. Ychwanegu at datws winwns a'i droi rhostio stwnsh. Toes gyflwyno maint pelenni bach crwn. Yn y canol rhoi'r piwrî a chau i fyny mewn siâp hanner cylch. Gostwng y twmplenni mewn dŵr berw a'i oeri coginio ychydig funudau nes eu bod yn arnofio.

Os bydd angen i ostwng y cynnwys caloric, twmplenni a thatws cyn mynd i mewn glaw mân angenrheidiol gyda olewydd neu arall olew llysiau. cynnwys caloric yn cael tua 150 Kcal. A twmplenni blasus iawn yn gyfryw gyda hufen sur neu fenyn wedi toddi.

Twmplenni gyda thatws amrwd

Gall hyn fod yn amrywiol ddysgl. Yn aml, mae llawer o baratoi gyda thwmplenni madarch gyda thatws amrwd. Galorïau ydynt, ni fydd yn rhy uchel. Mae'r toes yn cael ei baratoi yn ôl y rysáit a ddisgrifir uchod. Mae llenwi ychydig yn wahanol.

Dylid Tatws eu golchi, eu glanhau. Yna, gallwch naill ai grât neu ddefnyddio cyfuno a chop. Ychwanegwch halen, droi a gwasgu'r sudd. Gallwch ddefnyddio unrhyw madarch: gall fod yn unrhyw goedwig neu fadarch. Mae angen eu torri'n fân a'i roi allan nionyn wedi'i dorri ychydig. Mae'r badell ychwanegwch yr olew llysiau, rhowch y madarch a'r winwns a, gan ei droi, fudferwi am tua phum munud. Ychwanegwch datws a twmplenni i gadw. Berwch mewn dŵr berwedig a'i weini naill ai hufen sur neu gyda menyn.

Twmplenni gyda thatws a winwns gwyrdd

Mae'r toes yn cael ei baratoi yr un fath ag yn y rysáit cyntaf. Hyd yn oed yn ystod deiet rydych am ei drin eich hun gyda rhywbeth blasus. Ar hyn prydau calorïau isel. Twmplenni gyda thatws a winwns gwyrdd yw'r dewis perffaith ar gyfer y rhai sydd yn arsylwi ymprydio.

Ar gyfer y llenwad ei angen arnoch: hanner kilo o datws, mae'r criw cyfartalog o winwns gwyrdd. Paratoi tatws stwnsh (y rysáit cyntaf). Winwns didoli gwyrdd, golchi a'u torri'n fân. Yna, ychydig yn rhoi allan padell gydag unrhyw olew llysiau. Mae ychydig o halen y a'i roi mewn powlen gyda'r tatws stwnsh. Mae pob cymysgedd a gallwch ddechrau twmplenni modelu. Gall eu siâp yn wahanol. Ar gyfer y tatws yn addas yn dda hanner cylch gyfartaledd. Berwch nes coginio a threfnu ar blatiau. Wedi'i weini gyda hufen sur neu fenyn wedi toddi.