Pam tynnwch y cyhyrau goes a beth i'w wneud am y peth?

Mae bron pob person, waeth beth fo'u rhyw ac oedran, yn gwybod y teimlad pan fydd cyhyrau goes ddolurus. Mae hyn yn digwydd amlaf ar ôl ymarfer dwys a heb fod yn systematig. Mae'r boen yn rhoi anghysur nad ydynt yn hanfodol ac mae fel arfer yn penderfynu ar ei ben ei hun ar ôl cyfnod byr. Yn aml, fodd bynnag, mae'n tynnu cyhyrau goes ac, rhesymau weithiau yn llawer mwy difrifol eraill.

Yn gyntaf mae angen i ddelio â'r rhai yn union ble mae'r boen yn codi: a yw'n y cymalau, neu cyhyrau y coesau. Anatomeg cyhyrau goes rhannu'n 4 grŵp: y cyhyrau goes isaf, pen-ôl, mae'r grŵp glun blaen a'r cefn. teimladau annymunol fel arfer yn digwydd cyhyrau union shin. Gadewch i ni edrych ar eu hachosion.

• Groes chylchrediad y gwaed yn lleol. Pan fydd person yn gyfnod eithaf hir o amser a dreulir mewn sefyllfa anghyfforddus, neu ddim ond yn newid ei hir, aelod "fferru" - pob teimlad cyfarwydd o ychydig diffyg teimlad a "drain", sydd wedyn yn "rhedeg" ar y croen. Yn yr achos hwn, mae'n well i tylino ei goes stiff ysgafn.
• Amrywiol llongau yn datgan patholegol, yn bennaf yn wythiennau chwyddedig achosi poen yn y coesau. Gall cyhyrau goes dynnu tingle. O bryd i'w gilydd mae trymder yn y coesau. Yn y sefyllfa hon, dylech ymgynghori â'ch meddyg ar unwaith, gan fod clefydau hyn yn llawn gyda chanlyniadau difrifol.
• Yn ogystal, mae'r cyhyrau goes tynnu eithaf aml, hyd yn oed os nad oes unrhyw achos amlwg. Er enghraifft, clefydau yr asgwrn cefn, nerfau pinsio efallai yn dda yn cael ei roi i'r coesau, gan greu y camsyniad bod yn broblem yn y cyhyrau.
• Gall tendonau hefyd fod yn achosi poen yn y coesau. Gall fod yn llid a microtrauma. Mewn sefyllfa o'r fath hefyd yn nid yn osgoi ymweld â'r meddyg.
• problemau iechyd cyffredin hefyd yn effeithio ar y cyflwr traed. Mae hyn gormod o bwysau, cylchrediad gwael (gan gynnwys strôc blaenorol), ac eraill.
• Fodd bynnag, y rheswm mwyaf cyffredin sy'n tynnu cyhyrau eich coesau yn cael eu caethiwo. Maent yn codi yn ddigymell, dim ond yn para am ychydig eiliadau, ond, serch hynny, yn achosi poen annioddefol bron. Efallai y bydd y ymddangosiad ffitiau fod yn gysylltiedig â chlefydau cyffredin (clefyd fasgwlaidd, diabetes, clefyd gwynegol, camweithrediad thyroid, ac ati), a hefyd anghydbwysedd yn y microelements corff. Felly, yn aml cramp yn digwydd pan fydd cam-drin o drosglwyddo ysgogiad nerfol o niwron i'r cyhyrau. Yn gyfrifol am y mwynau fel magnesiwm a chalsiwm. Mae'n eu diffyg neu dros ben yn achosi ymddangosiad ffitiau cylchol yn systematig. At hynny, mae hefyd yn elfen cudd gadwyn hon - fitamin D, data angenrheidiol ar gyfer amsugno mwynau o'r deiet.

Cymorth Cyntaf, neu Beth i'w wneud pan tynnu cyhyrau goes?

• Mae'r coesau cyntaf yn darparu man cyfleus a ffisiolegol naturiol: is i lawr, yn rhydd o esgidiau a dillad tynn, gyfartal dosbarthu llwyth.
• Tylino - y ffordd hawsaf i leddfu'r anghysur. Felly, byddwch yn adfer y cylchrediad y gwaed ac ymlacio cyhyrau.
• bath droed cynnes gyda decoction o berlysiau a hufen cynhesu ar ôl bydd hefyd yn cael ei effeithiau iachau.
• Os yw achos eich pryder - cramp, nid yw llawer, ond mae'n pigo sensitif neu phinsied eich hun yn y lle sbasm.
• Fodd bynnag, cofiwch nad yw pob un o'r uchod mewn unrhyw achos yn ddewis amgen i ymweld â meddyg!

Yn olaf, gadewch i ni siarad am sut i atal afiechydon y traed.

• Y ffordd orau, fel bob amser, yn ffordd iach o fyw! Yn y lle cyntaf - chwaraeon. Un opsiwn da yn llwyth rhesymol yn awr yn ioga poblogaidd. Mae'n yn ysgafn yn ymestyn y cyhyrau, gan roi elastigedd iddynt, ac yn gwella cylchrediad.
• Maeth - yr ail elfen bwysicaf o ffordd iach o fyw.
• Peidiwch â gadael i fynd o glefyd acíwt i ffurf cronig gorffen yn hwyr neu'n hwyrach bydd y clefyd gwellhad yn cael eu teimlo.
• Yr allwedd i traed iach yw'r dewis iawn o esgidiau, yn enwedig ar gyfer merched. stydiau gwisgo Daily anffurfio droed, ac os nad yn awr, ac yna mewn ychydig o flynyddoedd yn gwybod amdanoch chi eich hun gyda phroblemau traed.

cyhyrau goes yw'r elfen bwysicaf o'r system cyhyrysgerbydol dynol - gyda gall llwythi ar eu cefn yn unig yn cael eu cymharu. Felly, dylech osgoi agwedd dilornus tuag atynt - gall hyd yn oed y anhwylderau ddibwys yn ôl pob golwg yn arwain at broblemau iechyd difrifol yn y dyfodol.