Nofio Gaeaf: budd-daliadau a niwed i'r corff. nofio Gaeaf: "manteision" a "anfanteision"

Yn y byd, mae llawer o fathau o weithgaredd hamdden eithafol, oglais y nerfau ac yn cynyddu lefel y adrenalin yn y gwaed. Mae un ohonynt - y nofio gaeaf. Budd-daliadau a niwed o dosbarth hwn ar ddau gwpan un raddfa. Sy'n gorbwyso, mae'n dibynnu ar nifer o ffactorau ac yn unigol ar gyfer pob un ohonom. Ceisiwch ddeall.

Hanes Ychydig

nofio Gaeaf yn Rwsia yn dal i ymarfer yn y cyfnod paganaidd. Mae ein hynafiaid yn y gaeaf ac yn yr haf o gariad hofran esgyrn yn y sebon, fel y'i gelwid bryd hynny y baddondy, ac ar ôl siganut mewn afon neu bwll. Dyna pam y bath ceisio adeiladu yn agos at gyrff dŵr. Mae rhai haneswyr yn ysgrifennu bod y Tatareg-Mongols, a oedd y fuddugoliaeth a oedd yn gweld Rwsia fel tasgu Rwsia yn y twll, a elwir yn eu crazy.

Peter I, ym mhob ffordd bosibl i inculcate moesau Ewrop, ymdrochi mewn dŵr rhew, fel y gwnaeth y cenhedloedd gwrthod. Tra ym Mharis, efe a adeiladodd ar lannau y Seine a baddondy sioc Parisians profiadol nofio gwerinwyr Rwsia noeth yn y dŵr rhewllyd.

Hyd yn oed nofio yn fwy cyffredin yn y gaeaf ymhlith y Ffindir. Y rheswm am hyn oedd eu saunas enwog a hinsawdd oer y Ffindir.

"Walrysiaid" a "eirth gwyn"

nofio Gaeaf yn boblogaidd mewn llawer o wledydd. Rydym yn cymryd rhan yn eu "walrws" yn yr America, "eirth gwynion", yn y Ffindir "dyfrgi" a "morloi". nofio gaeaf hynod boblogaidd, nofio gaeaf yn Tsieina. Fe'i gelwir yn akvays, sy'n golygu "dŵr" a "iâ". Yn China akvays gynnwys yn y rhestr o chwaraeon cenedlaethol. Cynhaliwyd Tseiniaidd Yan Syanbin hyd yn oed yn y Guinness Book of Records gwario cymaint â 67 munud yn y dŵr rhewllyd!

Yn ôl akvaysu mae cystadlaethau. Ffindir mabwysiadu'r rheolau rhyngwladol yn y gamp hon. dynion a menywod rhan. Rhagbrofion yn cael eu cynnal dros bellter byr, gan gynnwys traciau 25, 50 a 450 metr. Mae yna hefyd hyd marathon o 1 km, ond i gymryd rhan yn y math hwn o gystadlaethau yn brin.

nofio amatur gaeaf

Yn y blynyddoedd diwethaf, mae'n dychwelyd llawer o draddodiadau Rwsia. Mae un ohonynt - dipio i mewn i'r twll ar y bedydd. Mae rhai pobl yn credu bod felly yn puro y corff sothach ac enaid. Efallai ei bod yn, o sefyllfa seicolegol. Ond oddi wrth y defnydd meddygol o deifio un-amser yn y dŵr rhewllyd yn amheus iawn. Wrth i'r meddygon, ar ôl Ystwyll yn cynyddu ymdrochi yn ddramatig y nifer o geisiadau i'r clinig gyda chwynion o boen yn yr arennau, y crotch, y meingefn lumbar. Mewn dynion, mae'n arwain at pyelonephritis a prostatitis. Mewn merched, llid yr ofarïau a cystitis.

Yn hytrach na niwed, dylent fod yn rhan yn unig i oedd yn systematig y defnydd o nofio gaeaf, yn hytrach nag ar sail achos wrth achos. Mewn nifer o ddinasoedd yn Rwsia mae yna glybiau walrysiaid, sy'n dysgu sut i wneud y nofio gaeaf yn iawn er mwyn osgoi unrhyw broblemau.

difrod i nofio yn y gaeaf

Gwrthwynebwyr ymdrochi yn y twll yn set o ffactorau y mae alwedigaeth hon yn cael ei ddosbarthu fel peryglus.

Yn bennaf oll - mae'n straen enfawr ar y system nerfol a'r organeb gyfan. Ac mae straen yn hysbys, yn arwain at trawiad ar y galon, strôc, a thrafferthion eraill.

Yr ail ffactor yw bod y "morfarch" yn cynhyrchu dibyniaeth y nofio gaeaf, fel cyffuriau. Yn yr haf, efallai y byddant hyd yn oed yn dod yn gyflwr tebyg i'r gaeth i gyffuriau chwalu. Mae'n seiliedig farn hon ar y ffaith bod y "morfarch" yn cynhyrchu endorffinau, sef sylwedd opiwm.

Mae rhai yn credu bod y caledu nofio gaeaf - dim ond ymddangosiad. Yn wir, y corff dim ond y dechrau yn dod yn gryfach, nid yw afiechydon yn diflannu, ond dim ond am rewi amser. Yna mae disbyddu adnoddau ynni, mae person yn gwanhau ei system imiwnedd yn cael ei leihau. O ganlyniad, mae hyn yn arwain at y waethygiad a chyflwr cyffredinol gwael.

Mae'r defnydd o nofio gaeaf

nofio Fans gaeaf yn siŵr ei bod yn ffordd ddelfrydol o galedu y corff i gael gwared ei o bob math o annwyd. Profi bod y "morfarch" sâl yn llai aml meidrolion 5 gwaith. Mae hefyd yn profi bod dipio i mewn i'r twll yn helpu i gael gwared ar nifer o glefydau cronig, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn helpu rheoleiddio pwysau. Thin ei ennill llawn colli. Mae pob, yn ddieithriad, yn dweud bod nofio yn y gaeaf yn cryfhau grym yr ysbryd, mae'n arwain i gredu ynddynt eu hunain, i ddarparu adnoddau mewnol i berfformio tasgau a chyflawni nodau anodd, yn gwella cwsg, yn cryfhau'r nerfau, yn rhoi llawer o gadarnhaol. Ei fanteision gwerthfawr i bobl hŷn, gan fod nofio yn y gaeaf yn cael effaith adfywio anhygoel.

"Walrysiaid" gyda llwyd yn y temlau

Yn ein celloedd CNS cynhyrchu catecholamine a acetylcholine. Mae'r cyntaf yn gyfrifol am gydbwysedd endocrin a chyfrannu at weithgarwch holl systemau'r corff. Ail yn arwain i dawelu a disymudedd. Mae'r bobl dros, y catecholamines cynhyrchu llai o acetylcholine a mwy. Dyna pam mae hen bobl yn araf, llawer ohonynt yn ysgwyd llaw. Acetylcholine hefyd yn "euog" yn y aggravation yr henoed problemau stumog a'r perfedd, diabetes oedran, gordewdra, oed, hyd yn oed yn yr achosion o tiwmorau malaen.

Helpu'r corff i ail-ddechrau yn cynhyrchu llawer o catecholamines fod yn nofio yn y gaeaf, budd-daliadau a niwed sy'n cael ei achosi cymaint o ddadlau. Mae'n gweithio drwy reflex. Mae effaith ddramatig ar yr oerfel yn arwain at fwy o ryddhau catecholamines yn y pibellau gwaed i gulhau y croen ac yn atal rhewi i fyny organau mewnol. Mae'r mwy o bobl hyfforddedig, mae'r ei gorff yn fwy yn ymddangos hormonau buddiol. O hyn, y posibilrwydd o system nerfol yn cynyddu, mae'r cyhyrau yn dod yn tôn.

Mae'r holl bobl oedrannus yn cymryd rhan mewn nofio yn y gaeaf, yn edrych yn iau na ei oedran ar y pasbort. Maent yn mynd yn sâl yn llai, siriol ac yn llawn egni.

Felly os straen yn ofnadwy gan ei fod wedi ei beintio

Mae ffaith profi sy'n helpu'r anghyfarwydd wrthod nofio gaeaf. Budd-daliadau a niwed o ei cydgyfarfod mewn gair ofnadwy "straen". Ond a yw'n beryglus? Mae'r enwog Hans Selye straen a elwir foltedd addasol, sydd yn ei dosau bach yn helpu firysau ymladd yn erbyn y corff, microbau ac yn y blaen, a dim ond mewn arwain mawr i ddisbyddu. Gwyddonwyr Americanaidd o Brifysgol Kentucky cadarnhau bod straen tymor byr, y gellir ei briodoli i amlygiad i oer, yn ysgogi'r system imiwnedd ac yn cynyddu ymwrthedd i llawer o glefydau, gan gynnwys heintus. Mae hefyd yn helpu i wella clwyfau ac ymladd celloedd canser.

Pan fydd y "morfarch" plymio i mewn i dwll, mae'r corff yn destun straen tymor byr. Mewn ymateb, mae'r pibellau gwaed gyfyngu, pwysedd gwaed neidio, mae'r galon yn curo'n gryfach, a lefel y glwcos yn y gwaed yn cynyddu. Mae hyn i gyd yn arwain at gwaethygiad o'r synhwyrau - golwg, clyw, canfyddiad o'r byd. Mae dyn sy'n cymryd rhan yn rheolaidd mewn nofio yn y gaeaf, mae'n dod yn fwy o ffocws, unplyg a chryf yn gorfforol.

Dim ond straen hir, sy'n gysylltiedig yn aml â phroblemau bywyd, yn dinistrio iechyd ac yn arwain at drawiad ar y galon, pwysedd gwaed uchel, diabetes, wlserau a dadansoddiadau nerfus.

nofio Gaeaf - cyffur?

Gwrthwynebwyr nofio gaeaf yn dadlau, er bod sblasio yn y twll yn y bobl a gynhyrchwyd yn weithredol cyffuriau - endorffinau. Mae'r hormonau hyn yn helpu i ysgogi amddiffynfeydd y corff ac yn anwybyddu ysgogiadau negyddol, fel poen. Mewn llawer o afiechydon a gyflwynwyd yn benodol endorffinau yn organeb i adennill.

Yn wir, mae pobl y mae eu bywydau yn cael eu cysylltu i'r eithaf, ddod i arfer â chynnwys cynyddol o endorffinau yn y gwaed. Maent yn anodd eu goddef ddiffyg gweithredu a heddwch. Dal i unrhyw breakings narcotig nad ydynt. Mae'r un peth yn berthnasol i'r "walrysiaid". Yn ystod y misoedd cynhesach, gallant ymarfer corff yn fwy gweithredol, i gynyddu gweithgarwch corfforol. Mae hefyd yn hyrwyddo cynhyrchu endorffinau.

prin y gellir ei alw yn nofio yn y gaeaf cyffuriau. Manteision ac anfanteision yma yn dibynnu ar ffactorau eraill. A endorffinau yn cael eu cynhyrchu mewn pobl, nid yn unig oddi wrth y oer, ond hefyd yn ystod rhyw, neu sain cerddoriaeth dymunol. Dim rhyfedd eu bod yn cael eu galw hormonau o lawenydd a hapusrwydd.

rheolau cyflym

Pa mor dda y gallech ddweud am y nofio gaeaf, budd-daliadau a niwed o fewn ei gallu yn gyfartal.

I gael o nofio yn y llawenydd Vodice rhewllyd, mae angen i chi gadw at y rheolau canlynol yn drwyadl.

1. Dechreuwch yn raddol, heb ffanatigiaeth. Profiadol "walrysiaid" mynnu cyn- caledu y corff. I wneud hynny, rhaid i'r haf arllwys dŵr oer, yn raddol ostwng ei dymheredd.

2. Mae'r troeon cyntaf i beidio â mentro i mewn i'r twll un. Reidrwydd angen i gau oedd rhywun.

3. Mae'r twll yn y rhew i wneud hynny, gall fod o fod yn hawdd i'w cael.

4. dipio unig cynhesu da i fyny y corff, ond nid yn chwysu.

5. Bod y tro cyntaf mewn dŵr 15-20 eiliad, yn raddol gynyddu'r amser o hyd at y funud.

6. Os nad yw'n dderbyniol gaeaf nofio noeth, ar ôl dewis o'r dŵr angenrheidiol i gael gwared ar eitemau gwlyb yn gyflym, wipe sych a gwisgo yn gynnes.

7. Nid yw nofio y Gaeaf yn cael ei wneud, bod ychydig o feddw.

Pwy na ddylai dabble yn y twll

Er gwaethaf yr effeithiau cadarnhaol ddiymwad sy'n rhoi nofio gaeaf, gwrtharwyddion ef, yn anffodus, ar gael. nofio Gaeaf Gwaherddir i bobl sydd â phroblemau gyda'r system cardiofasgwlaidd, thyroid, yr ysgyfaint, pwysedd gwaed uchel yn ystod gwaethygiadau, epilepsi, asthma, heintiau a rhai clefydau croen. Dylai unrhyw un sydd â chlefyd cronig, cyn rhaid gwersi nofio yn y gaeaf yn cael eu profi ac yn derbyn caniatâd gan y meddyg. Dylai hyn gael ei wneud, ac yn y dyfodol yn berffaith iach "walrws" er mwyn cyfrifo priodol posibiliadau ei gorff.

Yn naturiol, ar yr anhwylder lleiaf, oerfel, twymyn, poen ni all nofio yn y twll.

"Walrysiaid" a "morzhata"

Gyda gaeaf nofio i oedolion yn fwy neu'n llai clir. A beth am y plant? Ar y mater hwn, cynddeiriog nwydau difrifol. ymlynwyr nofio gaeaf Plant nid yn unig brofi hynny yn ddefnyddiol iawn, maent yn agored dangos hyn yn ymarferol. Rhieni- "walrysiaid" hapus i nofio yn y twll ynghyd â'u plant, a phlant yn treulio gaeaf nofio noeth. Ar gyfer oedolion, mae hefyd yn ddefnyddiol oherwydd, ar ôl mynd allan o'r twll, nid oes rhaid i dreulio amser yn cymryd oddi ar ddillad gwlyb a datgelu hypothermia corff ychwanegol.

Ond mae llawer o feddygon yn credu nad gorff y plentyn wedi cael ei baratoi i fynd i'r afael â straen. Oherwydd hyn, mae llawer o blant, sy'n cael ei drochi mewn i'r twll, yn aml ceir problemau gyda'r system nerfol, y stumog, coluddion ac nid yw'r system imiwnedd yn cynyddu ond yn gostwng. Felly, tymheru plant yn cael ei wneud orau heb y eithafol. Er mwyn gwneud hyn, mae yna ddull ardderchog o sychu ac arllwys dŵr oer, cryotherapi, cerdded yn droednoeth ar y llawr ar unrhyw adeg o'r flwyddyn.