Gymnasteg yn wers pum munud: ymarferion datblygiadol cyffredinol cymhleth heb gyfarpar

45 munud o'r wers - prawf eithaf anodd ar gyfer y disgyblion uwch dosbarthiadau. Beth allwn ni ei ddweud am y elfennol ac uwchradd, pan fydd y plant, oherwydd eu nodweddion seicolegol a chorfforol sy'n gysylltiedig ag oedran, ni all eistedd yn dawel yn fwy na 10-15 munud, yn flinedig ac angen newid gweithgaredd. Help gall y broblem fizkultrazminki, sefyllfaoedd gêm, sydd nid yn unig ar gyfer amrywio, ond hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd plant.

Mae set o ymarferion

Er mwyn cynnal y fizkultminutku dosbarth, mae angen i chi godi set o ymarferion datblygiadol cyffredinol heb gyfarpar, nad oes angen offer chwaraeon arbennig ac, ar yr un pryd yn ymwneud â grwpiau cyhyrau mawr, cyfrannu at eu hyd yn oed llwyth ac ymlacio. Fel enghraifft, rydym yn cyflwyno detholiad o legkovypolnimyh, hylaw ar gyfer myfyrwyr o wahanol grwpiau oedran ymarfer.

• Poluprisedaniya: Myfyrwyr yn sefyll mewn rhesi rhwng y partïon neu fynd ymlaen, yn nes at y bwrdd. Dechrau swydd - yn sefyll yn syth, dwylo ar ei ochr. Yna codi eich dwylo, tynnu ymlaen, palmwydd plygu i lawr. Mae'r goes dde yn cael ei dynnu yn ôl, mae'r pwyslais ar y blaen, mae'r plygu chwith yn y pen-glin, y corff tilted ychydig. Ar ôl y plant yn dychwelyd i'r gwreiddiol ac ailadrodd y symudiad, ond y tro hwn yn newid y traed. Gwnewch ddwywaith ar gyfer pob un.
• Mae'r ymarferion datblygiadol cyffredinol cymhleth heb y pwnc rydych am ei gynnwys gwddf cynhesu. Dechrau swydd: dod yn syth. Yn olynol, gwnaeth y tîm yr athro: Tilt eich pen yn ôl ac ymlaen, mae'r gwreiddiol; gwreiddiol ffynhonnell-dde-chwith. Ailadrodd pob symudiad 2-3 gwaith. Ar yr un set o ymarferion datblygiadol cyffredinol heb cyfarpar yn cynnwys y cylchdro y pen, ond yn araf i wahanol gyfeiriadau - 2-4 gwaith. Gallwch argymell plentyn er ei bod yn rhedeg nid llygad dall i'r pen yn troelli.
• "Adenydd Cyw Iâr" - tro llaw at y penelin, y bysedd yn cael eu rhoi ar yr ysgwyddau. Cyflawnwyd cynnig cylchlythyr gyda'r ddau ar yr un pryd, yn glocwedd cyntaf, yna - yn erbyn. cymhleth ymarferion datblygiadol cyffredinol o'r fath heb cyfarpar yn caniatáu i ymlacio'r gwregys ysgwydd ac yn ôl, yn helpu i gadw eich ystum, yn cryfhau'r llafn.
• Unwaith eto, yn cymryd y sefyllfa yn dechrau: ymarferol - ar ei wregys, ei draed - ysgwydd-led ar wahân. Perfformiwch y llethrau, ar yr un pryd yn cyffwrdd y blaen ei droed chwith law dde, ac i'r gwrthwyneb. 3-4 gwaith ar gyfer pob math o ogwydd. Ar ôl pob - i gyrraedd y gwreiddiol.
• mudiad arall, yn rhan o'r ymarferion datblygiadol cyffredinol cymhleth heb eitemau - yn troi ei holl gorff i'r dde ac i'r chwith, gan gadw'r gwadnau o'r llawr. Gwaelodlin: ymarferol - ar eich gwregys, traed - ar gyfer ysgwydd lled ar wahân. Rhif - 3-4 ar gyfer pob ochr. Mae'n helpu i ddatblygu hyblygrwydd y asgwrn cefn, yn cryfhau'r cyhyrau cefn ac yn y wasg.
• Gan fod hyn o bryd y gêm gallwch chi fynd i mewn i cymhleth o ymarferion gymnasteg i ddisgyblion ac yn "Mach-cotwm." Cychwynnol - i ddod yn syth. Yna tynnu coes ei flaen i'r dde yn sydyn - Cotton a wnaed oddi tani. Coes yn cael ei ostwng. Rising ail - cotwm. Etc - .. 3 gwaith yr un. Mae myfyrwyr, yn enwedig y plant, mewn gwirionedd mae'n cael ei hoffi.
• Squats, loncian ar y fan a'r lle loncian, chwifio ei ddwylo ar y llethrau - ymarferiad fizminutki terfynol. Byddant yn helpu i adennill ei anadl, i dawelu y sefyllfa, gwella effeithlonrwydd myfyrwyr.

Ddim o reidrwydd i dreulio'r cymhleth cyfan ar unwaith. Gallwch rannu ac yna gwneud ychydig o fizkultminutok yn ystod y wers. Felly mae'n gallu dosbarthu gyfartal yr amser ar gyfer gwaith a hamdden, a fydd heb os yn cael effaith gadarnhaol ar y ddau gyflwr iechyd y myfyrwyr ac ansawdd y broses addysgol.