Fitaminau ar gyfer croen

Wel, pwy yn ein plith, merched, nad ydych am i gael croen iach gwedd? Mae'n debyg nad oes. Mae bron pob menyw ei gwylio gofal croen, yn gwneud mwgwd ac yn defnyddio moisturizers. Ond nid yw hyn yn ddigon. angen o hyd fitaminau ar gyfer y croen. Dydw i ddim yn dweud y dylent gael eu rwbio i mewn i'r croen, na, ddim o gwbl. Rhaid croen wyneb Fitaminau yn dod o fwyd, ac mewn digon o symiau. Nawr dim ond y uchder yr haf, bydd pob canu yn yr ardd ac yn y wlad. Mae'n amser i gael yr ynni a'r holl faetholion o aeron, ffrwythau a llysiau. Wedi'r cyfan, nhw yw'r prif ffynonellau.

Fitamin - mae hyn yn, mewn gwirionedd, ensym sy'n cyflymu y gwahanol brosesau yn y corff ac yn cefnogi ein hiechyd.

Gadewch i ni ddechrau gyda'r sylfaenol, fitamin C. Dylai fod yn rhan o'r hufen a mygydau gorfodol, gan ei fod yn fitamin C (a elwir hefyd yn asid asgorbig) yn cefnogi'r croen ifanc, yn ysgogi ffurfio colagen yn y celloedd. Noder os y croen digon o asid asgorbig yn llai tueddol o cleisio a iachau gyflymach ar ôl toriadau. Os oes prinder o fitamin hwn, gall cleisio croen ddigwydd hyd yn oed o bwysau bys ysgafn. Cael askorbinku gall sitrws, llugaeron, tatws, cyrens duon a ciwi. Yn ogystal â llawer iawn o fitamin C i'w gael mewn cluniau rhosyn (yn cymryd lle te rheolaidd ar Cŵn rhosyn) ac, yn ddigon rhyfedd, mewn garlleg.

Dilynir gan fitamin E wyneb. Mae'n mynd ymlaen i restru'r mwyaf angenrheidiol. Fel arall, mae hefyd yn cael ei alw'n tocofferol. Ei eiddo fel a ganlyn: amddiffyn gweithredol gan pelydrau'r haul niweidiol, frwydr yn weithredol erbyn radicalau rhydd, adnewyddu celloedd croen. Get Gall fitamin E yn cael ei wneud o olew llysiau, cnau, cynnyrch llaeth, pysgod môr, egino grawn o wenith. Yn ogystal, mae'r tocofferol yn hanfodol ar gyfer gwell amsugno retinol.

Dylai Fitaminau ar gyfer y croen yn cynnwys a fitamin A. Cyn gynted ag nad gelwid ef, a caroten a retinol. Mae'n gyfrifol am y gwaith systematig o chwys chwarennau y lleithder trap yn y croen ac yn atal rhag sychu. Mae hyn yn ei gwneud yn bosibl i osgoi plicio a golwg gynamserol wrinkles. Felly, dylai'r deiet gynnwys moron, llaeth a llaeth ffres cynnyrch, ffrwythau sych, wyau, iau, cig eidion, a llawer o rai eraill.

Yn gyffredinol, unrhyw fitaminau am croen yn ddefnyddiol, felly, yn ymdrechu i sicrhau bod cynhyrchion bwyd yn cynnwys amrywiaeth mawr ohonynt.

fitaminau B Hebddynt, tu hwnt i amgyffred tôn croen iach ac yn hardd. B2 yn gyfrifol am y lliw prydferth y croen, B6 - ar gyfer iechyd, B1 yn hanfodol ar gyfer gwrth-heneiddio, ac yn B9 yn amddiffyn y croen rhag amgylchedd allanol diangen. Yn y grŵp hwn o fitaminau cymhleth yn angenrheidiol ar gyfer gwella adferiad (neu'r adfywio) croen hydradiad a chynnal tôn. Gallwch eu cael gan ffrwythau, llysiau, yr afu, burum, a chodlysiau (ffa, pys, ffacbys), ac maent yn cael eu cynnwys yn wyau.

Mae'r fitaminau yw'r prif wyneb a mwyaf angenrheidiol. Er mwyn teimlo'n dda ac yn edrych yn dda, mae angen i chi fonitro eu deiet, yn cynnwys yn y deiet cymaint â phosibl gyda llysiau ffres, ffrwythau ac aeron o leiaf yn yr haf.

Yn ogystal â fitaminau croen angen mwy o fwynau, yn enwedig sinc a seleniwm. Seleniwm yn cynyddu'r effaith o fitamin E, cadw hyn mewn cof ac yn ceisio bwyta nhw yn y cymhleth. Yn ogystal, mae'n gwella resbiradaeth gell, felly, oxygenates y croen. Mae sinc atal ffurfio wrinkles, yn rhoi elastigedd croen ac edrych o'r newydd.

Seleniwm i'w gael mewn cyw iâr cig, cnau daear, wyau, pysgod a chnau Ffrengig. Gellir Zinc ar gael o bresych, garlleg, cnau daear, cnau almon, moron a'r garlleg, pupur a melys.

Gyda llaw, yn iach ac yn chroen hardd ddylai fod nid yn unig ond hefyd yn fenywod ddynion. Felly weithredol gyfarwydd ein dynion yn bwyta yn iach! Aros yn iach!