Bu amser pan bron unrhyw gêm o'r fflatiau yn dumbbells cast pwysfawr. Mae'r rhai sy'n cael eu defnyddio i bob bore i wneud radio neu ddim ymarferion bore, gofalwch eich bod yn mynd â nhw mewn llaw ac ymarfer am hwyl. Shaped "pitsio" dumbbell, wrth gwrs, nid oedd yn ei wneud, ond nid oedd yn caniatáu i'r cyhyrau i "colli pwysau".
Yna roedd unrhyw dâl am yr awydd wedi diflannu tra. Ac mae'r dumbbells yn araf diflannu o'r cartref. Erbyn hyn maent (os nad yn ddigon lwcus i gael trwy etifeddiaeth) gallwch brynu yr hyn yr ydych ei eisiau, mae'r dewis yn. Ond pan fyddwch yn gweld bod y dumbbell mwyaf diymhongar ddeg gwaith yn fwy drud na photel o gwrw. Iawn, gadewch i ni siarad am bethau trist. Mae'n well i feddwl am sut i wneud y dumbbell gyda'ch dwylo.
Y dewis cyntaf - y cynnyrch y poteli PET hollbresennol. Dylai pedwar darn o faint priodol yn cael eu torri er mwyn cael gwared ar y canol silindrog - nid oes ei angen. Ond mae'r gweddill y gwddf a gwaelod yr angen i gludo yn ofalus gyda'i gilydd mewn parau er mwyn cael yr bedwar cynwysyddion wedi'u selio. Mae angen iddynt i gyd gael eu llenwi â rhywbeth pwysfawr. Yn dywod addas neu gymysgedd sment gan fod y llenwad mwyaf syml. Gall llaw cyfleus gafael yn y dumbbell gwddf yn cael ei wneud yn ddigon hir a diamedr addas y gwddf botel o dan y tiwb haearn neu gwialen. I dumbbell gyda'ch dwylo i wneud gref holl gysylltiadau, mae angen i chi lapio tâp dwythell neu dâp trydanol yn ofalus.
Yn yr ail ddewis nid hefyd yn gorfod treulio llawer o arian ac ymdrech. Yn eisiau ar gyfer afael dau segmentau o bibell hyd 50 cm, cyn-paentio monotonously. Mae pob un o'r diwedd y tyllau drilio, lle sgriwiau eu sgriwio hir fel eu bod yn ymwthiau o'r tiwb berpendicwlar iddo i gyfeiriadau gwahanol. Yna, o ran maint ffurf a baratowyd o dan confensiynol "crempog" dumbbell am svezhezameshanny gosod concrid, lle mae un pen yn cael ei fewnosod yn llym yng nghanol y bibell. Ar ôl hynny, dylai gael ei bresys a rhaffau sefydlog yn gadarn. Pan fydd galedu o'r ateb, ni fyddant yn gwyro oddi wrth y bibell fertigol a bydd y sgriwiau yn rhoi gwell gafael gyda'r stamp. Mae'r ateb caledu llwyr mewn dau ddiwrnod, ar ôl y weithdrefn yn cael ei ailadrodd ar gyfer cael deunydd ail bwysau. Byddwn yn troi'r dumbbell gyda'ch dwylo gyda choncrid "crempog". Garw, ond gyda phwysau priodol ar gyfer ymarfer corff ac yn ddibynadwy.
Y trydydd opsiwn yn fwy cymhleth yn y cynhyrchiad, ond yn fwy hyblyg ac amryddawn, gan ei fod yn caniatáu i chi addasu pwysau'r dumbbells mewn ystod eithaf eang. At y diben hwn, yn gyntaf oll, bydd angen i chi beiriant gweithio metel, lle gall taflen dur yn cael ei dorri i mewn i disgiau dumbbell. Beth fyddant pwysau yn dibynnu ar drwch ddalen a diamedr y markup. Mae modd prosesu ymhellach trwy turn neu grinder i gyflawni union pwysau'r grempog. Dylai twll mewnol fod yn ychydig yn fwy na'r ffitiad edau ar y bar, ond yn llai na'r gwddf gwirioneddol. Dumbbell gyda'ch dwylo yn mynd drwy'r cynulliad y nifer a ddymunir o crempogau a thynhau'r cnau. Angen mwy o dumbbells bwysau - dim ond ychwanegu y crempogau ar y ddwy ochr.
Er mwyn cadw golwg ar eich ffitrwydd a chadw eich hun mewn cyflwr da, nid oes angen unrhyw campfeydd ffansi neu hyfforddwyr ddrud. Smart ddigon pen, dwylo medrus, swm bach o gyflenwadau - a dumbbells gyda'ch dwylo yn barod! Gan fod y llywodraeth yn unrhyw fodd i'w gwneud yn cwrw rhatach.