Cerdded Nordig: P'un a ffon telesgopig defnyddiol?

cerdded Nordig gyda ffyn, a elwir hefyd yn y Ffindir, Nordig, Norwy neu Sgandinafaidd, yn gyflym dechreuodd i ennill poblogrwydd ymysg y Ewropeaid a'n cydwladwyr yn ôl yn y 90au y ganrif ddiwethaf. Un o'i nodweddion - ffon telesgopig - wedi dod yn gydymaith da ar gyfer y rhai a benderfynodd cyntaf i roi cynnig ar y gamp hon.

Ond ar gyfer yr holl a yw hyn ddyfais ffitrwydd yn gyfforddus? Barn profiadol athletwyr yn cael eu gwbl groes: mae rhai cynghori i brynu ffyn cerdded telesgopig, mae eraill yn canolbwyntio ar y anfanteision strwythur collapsible.

Effaith cerdded Nordig ar y corff dynol

Potensial iechyd y pellter Ffindir, yn ôl meddygon Norwy ac Almaeneg yn uchel iawn. astudiaethau cyhoeddedig yn dangos hyfforddiant da a diogel y cyhyrau cefn, ysgwyddau a abdominals, sy'n tra yrru darparu'r ffyn Nordig.

Yn wahanol i redeg a heicio sy'n llwytho'r rhan isaf y corff a'r hyfforddeion rhan uchaf y corff yn wan, cerdded Nordig yn defnyddio 90 y cant o cyhyrau y corff, gan ddarparu hyfforddiant cynhwysfawr o bron pob cyhyr. Yn yr achos hwn mae'r cyflymiad gyfradd curiad y galon 10-20 curiad y funud (o gymharu â cherdded confensiynol) yn caniatáu bydd llif y gwaed yn cario ocsigen i'r organau a meinweoedd, yr ysgyfaint i awyru calorïau well, yn fwy pwerus llosgi (30-50%). Er enghraifft, mae cerdded Nordig hanner awr yn llosgi hyd at 300-400 o galorïau (yn dibynnu ar gymhlethdod y llwybr), sy'n darparu dwbl y dwyster y colledion ynni o'i gymharu â'r daith arferol.

Mae lefel y endorffinau - hormonau o lawenydd - yn cynyddu 4-5 gwaith yn ystod cerdded Nordig.
Yn ogystal, mae cerdded Nordig yn creu osgo da, cydbwysedd a chydsymud trenau o symudiadau, yn lleihau'r baich ar pengliniau a'r asgwrn cefn. Mae effeithiau buddiol o gamp boblogaidd hon yn cael gwared ar presennol ac atal afiechydon y system gyhyrysgerbydol, osteoporosis, iselder, blinder cronig, colli cryfder, anhunedd a straen. gwaed ocsigenedig yn dod yn hylif, sy'n lleihau'r risg o drawiad ar y galon, thrombosis a phroblemau cardiofasgwlaidd eraill.

Math a maint o ffyn

Mewn offer chwaraeon siopau manwerthu ac ar-lein heddiw yn cynnig dewis eang o wahanol fodelau o ffyn ar gyfer cerdded Nordig: o opsiynau cyllideb i'r segment premiwm.

Wrth ddewis yr hawl priodoleddau i gael ei ystyried bod y polion Nordig yn wahanol i sgïo a merlota ar y cynlluniau ar gyfer cerdded. Prif nodwedd y ffyn ar gyfer y pellter Ffindir yw eu bod yn llawer byrrach na ffon gyda sgiwyr. Mae hyn yn helpu i leihau'n sylweddol y llwyth ar y system gyhyrysgerbydol, yn enwedig yn y pen-gliniau, yn ôl a fferau.

Gall cynllun y siafft yn y ffyn Llychlyn fod o ddau fath: solid, cael hyd penodol, a cydymollyngadwy neu telesgopig.
Mae maint y dyfeisiau chwaraeon a gyfrifir gan y fformiwla y mae twf y athletwr luosi â cyfernod 0.66 - ar gyfer y cyflymder araf y daith gerdded henoed, pobl heb eu hyfforddi, neu rhai sy'n gwella ar ôl trawma, llawdriniaeth neu salwch; 0.68 - ar gyfer defnyddwyr iach, cefnogwyr llwythi canolig, y rhai sydd am gyfuno ymgyrch ddwys gyda chyfathrebu yn y cwmni cyfeillgar; 0.70 - ar gyfer athletwyr proffesiynol sy'n dewis cyflymder a chadw ffurf ffisegol cyflym ar lefel uchel.

Manteision polion telesgopig

Un o brif fanteision y ffyn cerdded telesgopig, yw eu strwythur parod. Gan ddefnyddio ei bod yn hawdd i gludo offer, mynd ag ef ar daith, taith i'r wlad. Gall hyd y polion amrywio gan unrhyw aelod o'r teulu, sy'n eich galluogi i arbed ar brynu nifer o nodweddion chwaraeon.

Yn weledol hyd cywir profiadol "cerddwyr" yn cael eu diffinio gan y dull canlynol: cymryd ffon ar gyfer yr handlen, yn symud yn agos at y cynghorion y sodlau mor agos â phosibl, ac mae'r penelinoedd gwasgu yn erbyn y corff. Os yw'r offer a ddisgrifiwyd yn eu maint cywir, y breichiau plygu yn y penelinoedd ar ongl sgwâr. dyluniadau o'r fath yn dda i blant, oherwydd "dyfu i fyny" glynu ynghyd â'u perchnogion.

Newydd-ddyfodiaid ffon telesgopig Mae'n helpu i ddewis y llwyth gorau posibl, addasu ei hyd. Gweithgynhyrchwyr yn y rhan fwyaf o achosion yn cael eu gwneud o alwminiwm - sef fetel hawdd ac yn gymharol rhad. Ond mae modelau gwell o wahanol ddyluniadau, sy'n cael eu cynnwys yn gryf ac yn ysgafn ffibr carbon (carbon). Mae'r ffyn yn wahanol gwydnwch uchafswm eraill, yn enwedig y rhai sydd â mynegai carbon yn fwy na 20 y cant. Mae'n hysbys bod broffesiynol "cerddwyr" Mae'n well dyfeisiau chwaraeon gyda chrynodiad ffibr carbon dros 60%.

Anfanteision strwythur plygu

athletwyr profiadol ddod o hyd i'w dibynadwyedd isel y prif anfantais o chwaraeon o'r fath. Claddau'n, sydd wedi'i gyfarparu â ffon telesgopig, helpu i rwymo a bloc elfennau, ond yn y diwedd maent yn eu gwisgo allan oherwydd y treiddio o ronynnau tywod a dŵr neu rew. Gall y ddyfais wedi methu torri wrth geisio gwthio'r ffon neu blygu. mater dylunio annibynadwy synau allanol neu ddirgryniad. Mae'r symptomau hyn yn arwydd o lygredd y clo, a all arwain at ffyn plygu heb ei reoli ac ysgogi anafiadau oddi wrth y perchennog. Dywedodd y rhan fwyaf o ddiffygion o'r fath yn yr adran rhataf o ffyn.

ffon telesgopig: y pris, y deunydd a gweithgynhyrchwyr

Dewis stoc plygu mewn chwaraeon siopau nwyddau, mae'n rhaid i chi dalu sylw at y deunydd y mae'n cael ei wneud. Er enghraifft, nid yw alwminiwm yn ddigon amsugno dirgryniad a all achosi problemau yn y penelin a'r ysgwydd cymalau. Ond mae gwydr ffibr cyfuno â charbon yn sicrhau pwysau ysgafn ac iawndal dirgryniad effeithlon, ond yn aloi o'r fath yn hytrach yn fregus ac nid yw'n cynnwys y risg o dorri y siafft.

Carbon - y deunydd mwyaf gwydn ac yn gyfforddus, gan ychwanegu ei fod yn sicrhau dibynadwyedd ffyn. Ar yr un pryd mae'n cadw holl fanteision o wydr (pwysau isel a amsugno dirgryniad). Mae'r polion cryfaf gerdded Ffindir yn cynnwys 50-80% carbon. Ar gyfer dechreuwyr, gall yr offer hwn yn ymddangos yn anodd. Mae'r ffon telesgopig gyda mynegai o 20-30% - cyfuniad delfrydol o gysur a cerdded dylunio dibynadwyedd bellteroedd hir.

Rhaid cofio y gall cynhyrchwyr gwahanol o'r un mynegai carbon-ffibr yn arwydd o gradd gwahanol o elastigedd. Yn ogystal, wrth ddewis y polion telesgopig rhaid i chi dalu sylw at y nifer o adrannau: y lleiaf, y mwyaf dibynadwy (dim mwy na dau). Er y gall heddiw mewn siopau chwaraeon i'w cael strwythur plygu o dri neu ragor o elfennau.

Phris y cynnyrch hefyd yn amrywio yn dibynnu ar y brand: y cwmni Eidalaidd (Gabel), Awstria (Kompardell), Ffinneg (Karho neu Exel), Almaeneg (Ergoforce neu Leki), Norwyeg (Swix), Estoneg (Marco), yn ogystal â set gyflawn o chwaraeon . Gall y prynwr ddewis yn ôl eu modelau gallu ariannol 1500-2000 i 6000-12 000.