8 o ffyrdd rhyfedd ac anarferol i atal chwyrnu

Os chwyrnu yn cadw ar ddihun drwy'r nos, neu yrru gyda meddwl eich partner, nad ydych yn ei ben ei hun. astudiaeth hydredol Cynhaliwyd ym 1993 a ddangosodd fod pedwar deg pedwar y cant o ddynion a wyth ar hugain y cant o ferched yn chwyrnu yn rheolaidd, felly mae'n dipyn o broblem gyffredin. Snoring digwydd pan fydd y cyhyrau llwybr anadlu uchaf ymlacio a lleihau hynt aer drwy'r gwddf. Mae hyn yn arwain at y ffaith bod y symudiad aer yn creu dirgryniad. Nid yw Sound yw pobl eraill yn unig yn blino, ond mae hefyd yn amharu ar ansawdd o gwsg: y person sy'n snores, peidio â chael digon o gwsg ac yn teimlo'n flinedig y diwrnod nesaf. Nid yw'n syndod bod llawer o bobl sy'n dioddef o chwyrnu, ddechrau chwilio am ffyrdd o driniaeth.

triniaeth amgen

Mae llawer o bobl yn betrusgar i ddulliau anarferol. Beth fyddai'r dewisiadau eraill? Er enghraifft, dysgu i chwarae'r didgeridoo, offeryn cenedlaethol Awstraliaid brodorol. Mae'n offeryn gwynt sy'n gofyn resbiradaeth barhaus, hy y gallu i anadlu yn y trwyn a'r geg ar yr un pryd i anadlu. Mae'n cryfhau cyhyrau y gwddf ac yn helpu i atal ymlacio gormod o gyhyrau llwybr anadlu. O ganlyniad i chwyrnu yn gallu cael ei golli. Yn 2006, hyd yn oed yr astudiaethau wedi cael eu cynnal yn dangos bod y gêm ar y didgeridoo helpu i gael gwared o chwyrnu. Ar yr un pryd mae llawer o ddewisiadau eraill i ddatrys y broblem. Mae rhai ohonynt yn cael eu hargymell gan feddygon, tra bod eraill yn codi cwestiynau difrifol. Os ydych yn chwilfrydig, pa ddulliau yn cael eu defnyddio gan rai pobl, gael gyfarwydd â dulliau a ddisgrifir isod. Mae hefyd yn bwysig cofio bod mewn rhai achosion, gall fod yn gysylltiedig chwyrnu ag alergeddau, annwyd, gordewdra neu ddefnyddio gormod o alcohol, yn ogystal, weithiau chwyrnu yn gallu dangos clefyd megis apnoea. Mae'n cael ei nodweddu gan ymyriadau sydyn yn anadlu yn ystod cwsg, gall fod yn hynod o beryglus. Os byddwch yn chwyrnu yn gyson, dylai weld meddyg. Bydd diagnosis cywir a thriniaeth unigol yn eich helpu i sicrhau gysgu gadarn. Ac yn awr gadewch i ni gael gyfarwydd â dewisiadau anarferol i gael gwared ar chwyrnu!

pêl tennis gwnïo at y crys yn ôl

Mae'r dull hwn yn cael ei gymeradwyo gan feddygon! Mae astudiaethau wedi dangos bod pan fydd person yn cysgu ar ei gefn, chwyrnu yn cael ei wella gan fod y sefyllfa hon yn helpu i ymlacio yr iaith ac mae'n blociau anadlu. Os ydych yn bwytho at ei bêl tennis crys ac yn mynd i gysgu ynddo, ni allwch rholio drosodd ar ei gefn, bydd yn hynod o annymunol. Ceisiwch gadw at y dull hwn am bythefnos, ag yn ystod y cyfnod hwn, bydd yn bosibl i ddod i arfer i gysgu ar ei ochr. Os byddai'n 'i jyst yn mynd yn y ffordd yr ydych yn cysgu a byddwch yn deffro yn gyson gan yr anghysur, rhaid dod i'r casgliad nad yw hyn yn y ffordd orau i chi.

Mewnosodiadau yn y gobennydd

Mae dyfeisiau electronig arbennig sy'n rheoli swn chwyrnu. Pan fydd yn cael ei weld, y ddyfais yn anfon neges at y mewnosodiad yn gobennydd sydd ysgafn yn newid lleoliad y pen, gan annog nid yw person, ond yn caniatáu iddo anadlu heb anhawster. Mae'n swnio'n ddiddorol, ond a yw hyn yn gweithio? Amcangyfrifon cymysg yn ddigonol, mae rhai meddygon yn credu ei fod yn ffordd anymwthiol da, tra bod eraill yn credu ei fod yn dal i waethygu ansawdd cwsg, fel wrth yrru clustog byddwch yn deffro, hyd yn oed os nad ydynt yn sylwi ac nid ydynt yn cofio yn y bore. ni fyddwch yn teimlo y gwellhad llawn, felly bydd y dechneg hon yn lleihau eich ynni.

anadlu ujjayi

Mae hwn yn anadlu arbennig sy'n ymarfer yoga. Canys y mae yn angenrheidiol i anadlu yn araf, ychydig yn straenio cyhyrau y gwddf, ac yna anadlu allan drwy'r trwyn gyda sain hisian. Mae hyn yn helpu i gryfhau'r cyhyrau y gwddf ac yn eich galluogi i gael gwared chwyrnu. Meddygon yn credu bod y dechneg hon yn gwbl ddiniwed. Hyd yn oed os nad yw'n helpu i roi'r gorau chwyrnu, bydd yn eich helpu fwy ymlacio yn ystod y dydd. Werth rhoi cynnig ar eu profiad eu hunain i brofi effeithiolrwydd y dull hwn.

hosanau cywasgu

Mae'n debyg eich bod yn gwybod pa hosanau cywasgu. Mae ymchwilwyr wedi canfod bod rhai pobl sy'n dioddef o apnoea cwsg, gall ymdopi â'r broblem gyda nhw. Fodd bynnag, dylai dull hwn yn cael ei drin yn ofalus. Yn ogystal, nid oedd yr astudiaeth yn gwerthuso gwella ansawdd o gwsg. Yn ogystal, mae angen i ddewis y sanau cywir lefel rhy uchel o cywasgu all anafu eich gwythiennau os oes gennych unrhyw dystiolaeth ar gyfer defnyddio'r math hwn o stocio.

Sugnwr ar gyfer iaith

Mwy o ymchwil a all y pwnc hwn y cyfeirir ato fel "iaith o wella'r ddyfais." Mae'r cwpan sugno yn glynu at y tafod ac yn tynnu ymlaen, peidio â gadael iddo i atal y llwybr anadlu. Meddygon yn credu y gallai fod o gymorth, ond mae defnydd yn annhebygol o fod yn gyfforddus: nid yw pob pobl yn gallu cysgu o gwbl gyda'r ddyfais yn y geg, gan fod hyn yn hynod o anarferol.

Mae'r neti llong

Mae hwn yn llestr arbennig sy'n debyg i tebot bach. Mae'n cael ei ddefnyddio i olchi y llwybr resbiradol. Mae hon yn ffordd effeithiol ac yn hawdd, ond mae'n ofynnol i'r llong i olchi yn barhaus gyda dŵr distyll neu eu berwi. Os nad ydych yn glanhau yn drylwyr, bydd yn y bacteria sy'n arwain at heintiau amrywiol. Gall hyn fod yn beryglus i'ch iechyd, felly yn trin weithdrefn hon yn ddifrifol iawn ac yn ofalus.

electroshock

Mae dyfeisiau sy'n anfon signal golau trydan, pan fydd yn cael ei bennu sŵn chwyrnu. O ganlyniad, mae person yn symud ac yn symud y gwddf, nad yw'n caniatáu i ymlacio'r cyhyrau gwddf. Mae'n swnio'n rhyfedd? Rydych chi'n iawn, nid yw'r meddygon yn cymeradwyo o ddull o'r fath. Yn ôl arbenigwyr, nid pwnc o'r fath hyd yn oed yn werth gwario arian. Serch hynny, i ddysgu am fodolaeth dyfais o'r fath yn dal i fod yn ddiddorol.

Dysgu chwarae offeryn chwyth

Mae'r dull hwn eisoes wedi cael ei grybwyll o'r blaen: chwarae'r didgeridoo ei gadarnhau gan amgen gwyddoniaeth at y driniaeth safonol chwyrnu. Yn wir, gallwch ddysgu sut i chwarae unrhyw offeryn gwynt, er enghraifft, yr utgorn neu'r trombôn. Nid yw hyn yn llai effeithiol o ran lleihau siawns o ddatblygu apnoea cwsg. Yn ogystal, mae'r canu hefyd yn cryfhau'r cyhyrau gwddf ac yn lleihau dwyster chwyrnu yn y nos, er mwyn i chi ymarfer a heb arfau.